Parivrtta Parsvakonasana - Die gedrehte Winkelhaltung - Revolved Side Angle Pose

Parivrtta Parsvakonasana - Die gedrehte Winkelhaltung - Revolved Side Angle Pose

 

Parivrtta Baddha Parsvakonasana ist der seitlich gedrehte Winkel, der einen wohltuenden Twist mit einer sanften Streckung und einer erdenden Grundkraft verbindet.

“Parivrtta” bedeutet “gedreht”, “parsva” ist die Seite oder Flanke des Körpers, “kona” der Winkel und “Asana” ist die “Pose”.

 

 

Ausrichtung:

  • Beginne die gedrehte Winkelhaltung in Tadasana. Bringe ausatmend die Beine weit auseinander, bringe deinen linken Fuß weit nach hinten
  • Drehe deinen linken Fuß 60 Grad nach vorne ein, der rechte Fuß ist nach vorne zur Matte ausgerichtet
  • Beuge dein rechtes Bein (das gebeugte Bein). Rechtes Knie (das vordere Knie), Knöchel und Ferse sollten sich in einer Linie befinden
  • Dein linkes Bein ist ausgestreckt und fest im Knie, nutze deine Kraft im Bein und spanne die Muskeln an für Gleichgewicht und sicheren Stand
  • Hebe beide Arme parallel zur Yoga Matte, Handflächen zeigen nach unten. Drehe deinen Oberkörper und bringe den linken Arm an die Außenseite des rechten Unterschenkel, das rechte Knie berührt die linke Achselhöhle.
  • Konzentriere dich auf die Drehung der Wirbelsäule und des gesamten Oberkörpers. Halte die Schulterblätter in einer Linie, der obere rechte Arm zieht über das rechte Ohr schräg nach vorne
  • Dein Blick folgt dem ausgestreckten oberen Arm. Das linke Bein bleibt gestreckt und fest in den Boden gedrückt. 

 

Körperliche Wirkung:

  • die seitliche Drehung öffnet und dehnt die Wirbelsäule
  • der gesamte Oberkörper wird gedehnt: Brust, Lungen, Schultern
  • die Beine, Knie und Knöchel gewinnen an Kraft und werden gedehnt
  • Leisten und Hüfte werden gedehnt
  • die Verdauung wird durch die Stimulation der Bauchorgane angeregt
  • die seitliche Winkelhaltung verbessert die Standfestigkeit und das Gleichgewicht 

 

Energetische Wirkung:

Diese Asana spricht das Manipura Chakra an, das Nabel Chakra. Dieses Chakra regt unsere Energie, Kraft und Lebensfreude an.

Weitere Beiträge

Andere

Hinterlasse eine Nachricht