Ashtanga Primary Series
Der Sonnengruß A - Surya Namaskar A - Sun salutation A
Surya heißt Sonne, Sonnengott. Namaskara heißt "Ehrerbietung an“, "Gruß an“. Surya N...
Der Sonnengruß B - Surya Namaskar B - Sun salutation B
Der Sonnengruß B startet genauso wie der Sonnengruß A im Tadasana. Mit der Einatmung ...
Tadasana - Samasthiti - Berghaltung - Mountain Pose
Tadasana ist die Basis für den ersten Sonnengruß A - Surya Namaskara A und auch für viele weitere Positionen im Yoga.
Urdhva Hastasana - Berg mit Händen nach oben - Palm Tree
Die gestreckte Berghaltung ist die zweite Asana des Yoga Sonnengruß.
Urdhva bedeutet ...
Uttanasana - Stehende Vorwärtsbeuge - Standing Forward Fold
Uttana bedeutet wörtlich „intensiv gedehnt“, „ausgestreckt“.
Ausrichtung:
Stehe stab...
Ardha Uttanasana - Die halbe Vorbeuge - Half Forward Bend
Ardha bedeutet im Sanskrit halb, die Hälfte ausmachend.
Ausrichtung:
um in die hal...
Chaturanga Dandasana - Die Bretthaltung - Low Plank
Wörtlich übersetzt heißt Chaturanga Dandasana „Vier-Glieder-Stab-Position“. Chatur s...
Urdhva Mukha Svanasana - Hinaufschauender Hund - Upward facing dog
Urdhva bedeutet im Sanskrit „aufwärts „, Mukha „Gesicht“ und Svana „Hund“ - daher: der ...
Padangusthasana - Hand zum Fuß Yogahaltung - Big Toe Pose
Die erste Position der stehenden Asanas im Ashtanga Yoga. „Pada“ ist der Fuß und „an...
Adho Mukha Svanasana - Herabschauender Hund - Downward facing dog
Im Sanskrit bedeutet adhas „unten“ Mukha „Gesicht“ und svana „Hund“ - kurz auch der abs...
Padahastasana - Stehende Vorwärtsbeuge - Hand under Foot Pose
Padahastasana - „pada“ der Fuß und „hasta“ die Hand wird die Asana als die Fuß-Hand-Ste...
Utthita Trikonasana - Das ausgestreckte Dreieck - Triangle Pose
Sanskrit: Utthita - ausgestreckt , Tri - drei, Kona - Ecke, Winkel.Einer der Grundpo...
Parivrtta Trikonasana - Umgekehrtes gedrehtes Dreieck - Revolved Triangle Pose
Im Sanskrit heißt parivrtta = verdreht oder umgedreht, tri = drei und kona = Winkel.
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Utthita Parsvakonasana - Seitliche Winkelstellung - Extended Side Angle Pose
Der Gestreckte seitliche Winkel - denn Utthita bedeutet gestreckt, Parsva heißt Seite ...
Parivrtta Parsvakonasana - Die gedrehte Winkelhaltung - Revolved Side Angle Pose
Parivrtta Baddha Parsvakonasana ist der seitlich gedrehte Winkel, der einen wohltuend...
Prasarita Padottanasana - Die Grätsche - Standing Forward Bend
Prasarita bedeutet ausgestreckt, Pada ist der Fuß, ut steht für intensiv und tana für...
Parsvottanasana - Die Pyramide - Pyramid Pose
Parsva heißt Seite oder Flanke und uttana intensives Ausstrecken. Diese Asana strahlt ...