Ashtanga Primary Series

Adho Mukha Svanasana - Herabschauender Hund - Downward facing dog

Im Sanskrit bedeutet adhas „unten“ Mukha „Gesicht“ und svana „Hund“ - kurz auch der abschauende Hund genannt.   Ausrichtung: Presse mit den Händen fest in den Boden und schiebe dein Gesäß nach ob...

Padahastasana - Stehende Vorwärtsbeuge - Hand under Foot Pose

Padahastasana - „pada“ der Fuß und „hasta“ die Hand wird die Asana als die Fuß-Hand-Stellung oder als stehende Vorwärtsbeuge übersetzt. Ausrichtung: Genauso wie bei Padangusthasana kommst Du in ei...

Utthita Trikonasana - Das ausgestreckte Dreieck - Triangle Pose

  Sanskrit: Utthita - ausgestreckt , Tri - drei, Kona - Ecke, Winkel.Einer der Grundpositionen im Yoga, die bei korrekter Haltung wahre Wunder bewirken kann. Diese Standhaltung kräftigt und dehnt ...

Parivrtta Trikonasana - Umgekehrtes gedrehtes Dreieck - Revolved Triangle Pose

Im Sanskrit heißt parivrtta = verdreht oder umgedreht, tri = drei und kona = Winkel. Das gedrehte Dreieck ist eine sehr anmutige Yogapose. Aus der weiten Schrittstellung heraus stützt sich der Y...

Utthita Parsvakonasana - Seitliche Winkelstellung - Extended Side Angle Pose

Der Gestreckte seitliche Winkel - denn Utthita bedeutet gestreckt, Parsva heißt Seite und Kona der Winkel. Ausrichtung: Mit einer Ausatmung machst du mit dem Bein einen weiten Ausfallschritt nach...

Parivrtta Parsvakonasana - Die gedrehte Winkelhaltung - Revolved Side Angle Pose

   Parivrtta Baddha Parsvakonasana ist der seitlich gedrehte Winkel, der einen wohltuenden Twist mit einer sanften Streckung und einer erdenden Grundkraft verbindet. “Parivrtta” bedeutet “gedreht”,...

Prasarita Padottanasana - Die Grätsche - Standing Forward Bend

  Prasarita bedeutet ausgestreckt, Pada ist der Fuß, ut steht für intensiv und tana für gestreckt. Prasarita Padottanasana ist eine intensive Vorbeuge, baut Stress ab und hilft bei der Innenschau. ...

Parsvottanasana - Die Pyramide - Pyramid Pose

Parsva heißt Seite oder Flanke und uttana intensives Ausstrecken. Diese Asana strahlt Energie und Macht aus. Sie verleiht Dir Stabilität und Festigkeit, streckt Deinen Körper und erweitert Deine G...

Utthita Hasta Padangusthasana - Ausgestreckte Hand greift großen Zeh - Extended Hand to Big Toe Pose

  Utthita Hasta Padangusthasana - übersetzt heißt es: die ausgestreckte Hand greift den großen Zeh.   Ausrichtung: Bringe deine linke Hand an die Hüfte, um die Balance besser zu halten und hebe m...

Ardha Baddha Padmottanasana - Intensive halbgebundene Lotushaltung - Half Bound Lotus Standing Forward Bend

  Ardha bedeutet „halb“, Baddha heißt „gebunden“, Padma ist die Bezeichnung für den „Lotus“ und Uttana ist die „intensive Dehnung“.   Ausrichtung: Ardha Baddha Padmottanasana ist eine Pose, die...