Utthita Hasta Padangusthasana - übersetzt heißt es: die ausgestreckte Hand greift de...
Ashtanga Primary Series
Utthita Hasta Padangusthasana - Ausgestreckte Hand greift großen Zeh - Extended Hand to Big Toe Pose
Utthita Hasta Padangusthasana - übersetzt heißt es: die ausgestreckte Hand greift de...
Ardha Baddha Padmottanasana - Intensive halbgebundene Lotushaltung - Half Bound Lotus Standing Forward Bend
Ardha bedeutet „halb“, Baddha heißt „gebunden“, Padma ist die Bezeichnung für den „L...
Utkatasana - Der Stuhl - Chair Pose
Utkata bedeutet wörtlich übersetzt mächtig, wild, uneben, würdevoll und aus dem Sansk...
Virabhadrasana I - Krieger I - Warrior I
Virabhadrasana bedeutet übersetzt aus dem Sanskrit: Vira = der Held & Bhadra = d...
Virabhadrasana II - Krieger II - Warrior II
Der zweite Krieger ist die letzte stehende Asana der ersten Ashtangaserie. Die Kriege...
Dandasana - Der Langsitz - Staff Pose
Dandasana - der Langsitz oder Stockhaltung genannt, ist die erste Asana in der sitzend...
Paschimottanasana - Die sitzende Vorbeuge - Seated Forward Bend
Die sitzende Vorbeuge bedeutet übersetzt aus dem Sanskrit „intensive Streckung der K...
Purvottanasana - Die schiefe Ebene - Upward Plank Pose
Purvottanasana - bedeutet übersetzt Überstreckung der Körpervorderseite (östlich ausg...
Ardha Baddha Padma Paschimottanasana - Sitzende Vorbeuge mit halbem Lotus - Half Bound Lotus Forward Fold
Übersetzt heißt das Ganze: halb gebundener Lotus mit intensiver Dehnung der Körperrü...
Tiryam/Triang Mukha Eka Pada Paschimottanasana - Sitzende Vorbeuge mit angewinkeltem Bein - Three Limbed Forward Bend
Im Sanskrit bedeutet „tiryan“ horizontal, quer, „Mukha“ ist das Gesicht, „eka“ eins, „...
Janu Sirsasana - Die Kopf zum Knie Haltung - Head to Knee Pose
Jani ist das Knie und Sirsa der Kopf, daher die Kopf zum Knie Position.
Hier gibt es A...
Marichyasana - Die Position von Marichi - Marichi's Pose
Marichyasana - Sitz des Weisen
Marichi ist der Name eines Weisen in der indischen Myt...
Navasana - Das Boot - Boat Pose
"Nava" bedeutet Boot.
Die allseits bekannte Boat Pose - gleichermaßen gehasst wie geli...
Bhuja Pidasana - Die Schulterpresse - Shoulder Press Pose
„Bhuja“ bedeutet Arm oder Schulter, „Pida“ heißt Druck - daher wird diese Asana auch A...
Kurmasana - Die Schildkröte - Turtle Pose
Die 🐢 ist eine fortgeschrittene Vorwärtsbeuge. Sie bereitet uns auf die fünfte Stufe d...
Supta Kurmasana - Die schlafende Schildkröte - Sleepingturtle
Supta bedeutet schlafend, liegend und Kurma ist die Schildkröte.
Diese Asana ist einer...
Garbha Pindasana - Embryo im Schoß - Embryo in Womb Pose
„Garbha“ bedeutet Mutterleib, Gebärmutter, Schoß und „Pinda“ heißt Embryo. Bei dieser ...
Kukkutasana - Die Stellung des Hahnes - Rooster Pose
Kukkutasana ist eine fortgeschrittene ausgleichende Yogastellung, die eine gute Flex...