Uttana Padasana - Die gestreckte Fußhaltung - Raised Legs Pose

Ausrichtung:

Uttana Padasana - als Vorbereitung für den Kopfstand. Aus der Fischhaltung streckst Du Arme und Beine parallel 45 Grad in die Höhe und aktivierst dadurch nochmal deine Körpermitte. Bringe deine Handflächen und Füße zusammen und üben leichten Druck auf. Der Scheitel deines Kopfes bleibt wie beim Fisch auf der Matte.

Körperliche Wirkung:

• Erhöht die Lungenkapazität und die Atmungseffizienz
• Stärkt das kardio-respiratorische System
• Die Stimulierung des Kehlkopfzentrums verbessert die Funktion der Schilddrüsen für den gesunden Körperstoffwechsel.
• Verbessert die Funktionsfähigkeit der Verdauungsorgane
• Die Dehnung auf die Därme lindert die Probleme der Verstopfung durch die Stimulierung der peristaltischen Aktivität.
• Die muskuloskelettale Gesundheit wird mit dieser Pose wiederhergestellt, besonders die gesamte Wirbelsäule und die Nackenregion werden zusammen mit den Spinalnerven tonisiert.
• Verhindert die Möglichkeit von hängenden oder eingefrorenen Schultern
• Eine der besten Übungen für eine gute Körperhaltung, da sie Ungleichgewichte in den Körperhaltungen durch den Mechanismus der Traktionen überwindet.
• Hilft bei der Erhaltung der Gesundheit des Fortpflanzungssystems sowohl bei Männern als auch bei Frauen.

Energetische Wirkung: