Ashtanga Primary Series

Ubhaya Padangusthasana - Beide Großzeh Positionen - Double Big Toe Pose

  Anmut bis in die großen Zehen “Ubhaya” bedeutet “beide”, “Pada” ist der “Fuß”, “Angustha” heißt” “Zehe” oder “Finger” und “Asana” ist, wie Du sicher bereits weißt, das Wort für “Übung” oder “P...

Urdhva Mukha Paschimottanasana - Nach oben schauende Dehnung der Körperrückseite - Upward Facing Intense West Stretch

Eine Asana die Gleichgewicht und Spannkraft ergänzt.   Urdhva mukha paschimottanasana ist eine sitzende Asana, die Gleichgewicht erfordert und eine intensive Dehnung der Kniesehne bietet. Der ...

Supta Parsvasahita - Liegende Seithaltung - Lying Side Posture

Der Sanskritname dieser Asana ist den meisten nicht bekannt, die Position selbst, hast du bestimmt schon öfters ausgeführt. Ausrichtung: In Supta Parsvasahita, die liegende anschließende Seithal...

Urdhva Dhanurasana - Das Rad - Wheel Pose

  Der Sanskrit-Name des Rads lautet Urdhva Dhanurasana – „Urdhva“ bedeutet „aufwärts“, „Dhanu“ bedeutet „Bogen“, wortwörtlich heißt Urdhva Dhanurasana also so viel wie „aufwärts gerichteter Bogen...

Salamba Sarvangasana - Der Schulterstand - Supported Shoulderstand

Hilft deinem Körper bei der Regeneration und gibt dir ein Gefühl von Einheit und Harmonie „sa“ bedeutet aus dem Sanskrit übersetzt mit, „alamba“ heißt Unterstützung und „sarvanga“ alle Gliedmaßen....

Halasana - Der Pflug - Plough Pose

Nach Schulterstand kommt Halasana - der Pflug. Hala bedeutet aus dem Sanskrit übersetzt Pflug.Halasana wirkt harmonisierend und ausgleichend. Der Pflug gibt dir die Kraft langfristige Veränderung...

Karnapidasana - Knie-Ohr-Haltung - Knee-to-Ear-Pose

Karna heißt Ohr im Sanskrit und pida, Druck. Daher ist diese Asana auch als Ohrendruckhaltung bekannt.Karnapidasana dehnt deine Muskulatur des Rückens und der Beine sowie die Wirbelsäule. Diese As...

Urdhva Padmasana - Der nach oben gerichtete Lotussitz - Upward Lotus Pose

  Urdhva = nach oben gerichtet, aufgerichtetPadma = Lotusblüte Achte hier ganz besonders auf deinen Nacken!   Ausrichtung: Aus dem Schulterstand ausgehend, Schritt für Schritt bringst du zuerst d...

Pindasana - Embryo Position im Schulterstand - Embryo Pose in Shoulderstand

  Pinda = Embryo, kleiner Ball Auch hier ganz wichtig, dass der Nacken frei ist und das Gewicht gut auf den Schultern verteilt.   Ausrichtung: Aus Urdhva Padmasana, nimmst du die Beine und legst ...

Matsyasana - Der Fisch - Fish Pose

Der Fisch wird als Ausgleich nach dem Schulterstand praktiziert, um die ganze Vorderseite zu öffnen. Dies fühlt sich sehr befreiend an. Am liebsten bringe ich meine Beine in den halben Lotus.Der F...